ブルガリアヨーグルトプレーンは砂糖入ってる？甘さを徹底調査！
ブルガリアヨーグルトプレーンが30g増量中でお得になっていたので、試しに買ってみました。
ヨーグルトはそのままでも美味しいですし、プレーンなら自分で甘さを調整できるので食べ方が豊富です。
400gでも十分ですが、30g増量されているので、さらに嬉しいです。
しかもプレーンはカロリー控えめで脂肪分もほぼゼロなので、ダイエット中にも安心です。
ただ、ブルガリアヨーグルトプレーンは「砂糖が入っている」「甘い」と言われることもあるので、今回はその真相も徹底調査してみました。
ブルガリアヨーグルトプレーンに砂糖は入っている？
まずは原材料を確認してみましょう。
原材料は乳製品、乳たんぱく質のみ。
砂糖は一切入っておらず、純粋なプレーンヨーグルトです。
無糖のヨーグルトが食べたい場合でも、安心して食べられます♪
ブルガリアヨーグルトプレーンの成分とカロリー
成分も確認しておきましょう。内容量は430gです。
- 無脂乳固形分：10.4％
- 乳脂肪分：0.2％
100g当たりの栄養成分表示（反対側に記載あり）
- エネルギー：40kcal
- たんぱく質：4.1g
- 脂質：0g
- 炭水化物：5.9g
- 食塩相当量：0.12g
- カルシウム：121mg
脂質がほぼゼロで、カロリー控えめ。
ダイエット中でも嬉しい成分ですね。
ブルガリアヨーグルトプレーンの甘さの正体
砂糖も何も入っていないのに、なぜ「甘い」と言われるのか？
これは食べてみるしかありません。
実際に食べてみて分かったのは、ほのかな乳脂肪の甘みは感じます。
砂糖みたいな強い甘みではなく、酸味の中に牛乳と同じ甘みがあります。
これは砂糖による甘さじゃないですね。本当にプレーンの乳製品だけの甘さです。
もし甘いと感じる場合は、乳脂肪由来の自然な甘みだと思ってOKです。
むしろこの甘さを「甘い！」と感じられるのであれば、味覚がそれだけ敏感ということ。
味覚を誇って良いし、ダイエットとか気にしなくてもそんなに太らないんじゃないかなと思います。
砂糖が入っているものは「甘すぎて食べられない…」ってことになりそうですし。
味の特徴と食べた感想
ちゃんと味わってみると乳脂肪のほのかな甘みの後に、ヨーグルト特有の酸味がやってきます。
「味を意識して食べると甘さを感じる」という程度です。
何も考えず食べればほぼ味は控えめです。
脂質は表示上ゼロですが、実際には0.5g未満／100gのため、ほとんど脂肪はありません。
ダイエット中でも安心して食べられます。
ブルガリアヨーグルトプレーンを使ったアレンジ方法
プレーンヨーグルトはアレンジの幅が広いのも魅力です。
- ジャム（ブルーベリー・イチゴなど）を混ぜる
- はちみつや砂糖をかけて甘くする
- ケーキやプリンなどの料理に使う
ヨーグルトって結構色んな食べ方できるのが良いですよね。
レアチーズケーキにしても美味しいし、ジャムやハチミツをかけるだけでも甘くて美味しくなるし。
増量されているので、たっぷり使って色々なアレンジが楽しめます♪
ダイエットに向く理由と注意点
- 脂質ほぼゼロ、カロリー控えめ
- 乳脂肪由来の自然な甘みで満足感も少しあり
- 自分で甘さを調整できるので糖質コントロールがしやすい
ただし、甘いものを求めている場合はプレーンだけでは物足りないかもしれません。
その場合は、ジャムやフルーツでアレンジするのがおすすめです。
ただアレンジするのはダイエットしていないときですね。ダイエット中にやってしまうとせっかくのプレーンヨーグルトでも意味がなくなってしまいますので。
味をあまり感じられなくても我慢しましょう。
まとめ：ブルガリアヨーグルトプレーンは無糖で安心
- 砂糖は入っておらず、純粋なプレーンヨーグルト
- 甘さは乳脂肪由来の自然な甘みのみ
- 脂質ほぼゼロでダイエット向き
ブルガリアヨーグルトプレーンは、無糖ヨーグルトを探している方も安心して食べられる商品です。