低い波動を跳ね返すには？邪気やネガティブなエネルギーから身を守る方法

2026年9月2日

「なぜかあの人と一緒にいると疲れる」
「人と話しただけなのに、嫌な気分がずっと残っている」

「最近、ネガティブなことばかり考えてしまう」

そんなとき、「低い波動を受けているのでは？」と感じる人もいるかもしれません。

スピリチュアルでは、人の感情や思考、生活環境などによって「波動」が変化すると考えられることがあります。

特に、強い怒りや嫉妬、不安、悪意などを抱えている人と長時間一緒にいると、相手の雰囲気に影響されてしまったように感じることもあります。

では、低い波動を感じたとき、どうすれば自分を守れるのでしょうか？

この記事では、低い波動を跳ね返すためにできるスピリチュアルな方法を紹介します。

塩やお風呂、掃除、換気など、特別な道具を使わなくてもできる方法もあります。

「なんとなく嫌な感じがする」というときは、無理に我慢するのではなく、自分の心や環境を整えることから始めてみましょう。

低い波動が気になるときに起こりやすいこと

「低い波動を受けているかもしれない」と感じるときには、いくつか気になる変化が出てくることがあります。

もちろん、これらがすべてスピリチュアルな原因だとは限りません。

疲労やストレス、睡眠不足など、現実的な原因が関係していることもあります。

そのうえで、スピリチュアルの考え方では、次のような状態を「波動が乱れているサイン」と捉えることがあります。

• 理由もなく気分が落ち込む
• 人と会ったあとにどっと疲れる
• ネガティブなことばかり考えてしまう
• いつもなら気にならない言葉に傷つく
• 家に帰っても嫌な気分が抜けない
• 何をしてもやる気が出ない
• 妙にイライラすることが増える

特に、「特定の人と会ったあとだけ、なぜか気分が重くなる」という場合は、その人との関係を一度見直してみてもいいでしょう。

人と会ったあとに強い疲れを感じる

誰かと話しただけなのに、家に帰るとぐったりする。

そんな経験をしたことがある人もいるでしょう。

もちろん、人付き合いそのものにエネルギーを使っている場合もあります。

しかしスピリチュアルでは、相手の強い感情に触れることで、自分まで影響を受けたように感じることがあると考えます。

たとえば、会うたびに愚痴ばかり聞かされる人や、他人の悪口や不満を延々と話す人と一緒にいると、自分まで気持ちが沈んでしまうことがあります。

こうした場合は「相手の波動を跳ね返そう」と頑張るよりも、そもそも相手のネガティブな感情に触れる時間を減らすことが大切です。

ネガティブなことばかり考えてしまう

普段は前向きなのに、特定の人と会ったあとから急に悪い方向へ考えてしまう。

これも「低い波動を受けた」と感じやすい状態の一つです。

「どうせ無理」
「絶対にうまくいかない」
「あの人は嫌い」
「あの人もきっと自分を嫌っている」

このような考えを繰り返していると、自分自身の気持ちまで重くなってしまいます。

スピリチュアルでは、思考も波動に影響すると考えるため、ネガティブな思考から意識的に離れることが大切だとされています。

低い波動を受けていると感じるのはなぜ？

低い波動を「跳ね返したい」と思う前に、まず大切なのが、自分が何に反応しているのかを確認することです。

たとえば、

相手が怒っているから怖いのかもしれません。
嫉妬されているように感じているのかもしれません。

あるいは、単純にその人との相性が合わず、一緒にいるだけで精神的に疲れている可能性もあります。

スピリチュアルでは「波動が合わない」という表現をすることがあります。

これは必ずしも相手が悪いという意味ではありません。

自分と相手の価値観や考え方、物事の受け止め方が大きく違うため、一緒にいると疲れてしまうケースもあります。

だからこそ、「低い波動を持っている人を見つけよう」とするよりも、自分が心地よく過ごせる環境を作ることを意識したほうがいいでしょう。

低い波動を跳ね返す簡単な方法

低い波動を感じたときは、難しいことをする必要はありません。

まずは、自分の気持ちを落ち着かせることから始めてみましょう。

おすすめなのは、

• その場から少し離れる
• 深呼吸する
• 水を飲む
• 手や顔を洗う
• お風呂に入る
• 部屋を換気する
• 不要なものを捨てる
• 好きな音楽を聴く
• 自然の中で過ごす

といった方法です。

どれも簡単ですが、「嫌なものから意識を切り離す」という意味では役立ちます。

特に重要なのは、低い波動を意識しすぎないことです。

「また嫌なエネルギーを受けたかもしれない」
「何か悪いものがついているかもしれない」

と考え続けてしまうと、かえって不安が強くなってしまいます。

跳ね返すというより、自分の心を元の状態に戻すと考えると実践しやすいでしょう。

塩やお風呂で身を清める意味

低い波動や邪気が気になるとき、スピリチュアルでは「塩」や「水」を使って身を清める方法があります。
昔から塩は、清めやお祓いなどに使われてきました。

そのため、「嫌なことがあった日は塩を使って身を清める」という習慣を取り入れている人もいます。

ただし、塩を使えば必ず低い波動を跳ね返せるという科学的な根拠があるわけではありません。

大切なのは、塩そのものにすべてを任せるのではなく、自分の気持ちを切り替えるための習慣として取り入れることです。

お風呂に入って嫌な気分を流す

一番手軽なのは、ゆっくりお風呂に入ることです。

嫌な人と会った日や、仕事や人間関係で疲れた日は、シャワーだけで済ませず、湯船に浸かってみるのもいいでしょう。

温かいお湯に入ることで体が温まり、緊張もほぐれやすくなります。

スピリチュアルでは、水には「不要なものを流す」というイメージがあります。

そのため、

「今日感じた嫌なことは、ここで全部流す」

と意識しながらお風呂に入るだけでも、気持ちの区切りをつけやすくなります。

難しく考える必要はありません。

お風呂から出るときに、

「今日はもう終わり」
「嫌なことはここに置いていく」

と自分の中で区切りをつけるだけでも十分です。

塩を使って気持ちを切り替える

塩を使った方法としては、入浴時に少量の塩を使うという考え方があります。

ただし、肌が弱い人や傷がある場合は刺激になることがあるため、無理に肌へ使う必要はありません。

塩を使わなくても、お風呂に入って気持ちを切り替えるだけで大丈夫です。

また、玄関などに塩を置く「盛り塩」も、邪気を遠ざける方法として知られています。

しかし、これも「置けば悪いものが絶対に入ってこなくなる」というものではありません。

盛り塩をする場合も、あくまで自分の生活空間を整えるための習慣として考えるといいでしょう。

部屋の掃除や換気で波動を整える

低い波動を跳ね返したいときは、自分自身だけではなく、生活している空間を整えることも大切です。

部屋が散らかっていると、視界に入るものが多くなり、それだけでストレスを感じることがあります。

スピリチュアルでは、不要なものが溜まった場所はエネルギーも滞りやすいと考えられることがあります。

そのため、まずは簡単な掃除から始めてみましょう。

まずは換気をする

特におすすめなのが、窓を開けて空気を入れ替えることです。

嫌なことがあったとき、部屋にこもっているよりも、新鮮な空気を取り入れることで気分転換になります。

朝起きたときや、帰宅したあとに窓を開けて、部屋の空気を入れ替えてみましょう。

「嫌な空気も一緒に外へ出ていく」

そんなイメージで換気をするのもいいでしょう。

不要なものを手放す

使っていないものや、見るたびに嫌な気持ちになるものがあるなら、少しずつ整理してみましょう。

スピリチュアルでは「手放すことで新しいものが入ってくる」と考えることがあります。

これは物だけに限りません。

古い人間関係や、過去の嫌な出来事への執着を手放すことも、自分自身を軽くするきっかけになります。

いきなり大量に捨てる必要はありません。

まずは、

• 使っていない服
• 不要な書類
• 壊れたもの
• 長期間使っていないもの
• 見ると嫌な気分になるもの

などから整理してみましょう。

部屋がスッキリすると、それだけでも気分が変わることがあります。

ネガティブな人の影響を受けないためには？

低い波動を跳ね返すうえで、実はかなり重要なのが「距離を取ること」です。

「相手の波動を跳ね返さなければ」と考えると、相手のことをずっと意識することになります。

しかし、それでは自分の意識が相手に向いたままです。

本当に自分を守りたいなら、必要以上に相手へ意識を向けないことも大切です。

無理に付き合わない

嫌なことを言ってくる人や、会うたびに気分が落ち込む人とは、無理に長時間一緒にいる必要はありません。

もちろん、家族や職場など、完全に距離を取ることが難しい場合もあるでしょう。

そういうときは、

• 必要な話だけする
• 相手の愚痴をすべて受け止めない
• 自分のことを話しすぎない
• 一人になる時間を作る

など、できる範囲で距離を調整しましょう。

「嫌われたらどうしよう」と考えて無理をする必要はありません。

自分の心を守ることも、人間関係では大切なことです。

相手の感情と自分の感情を分ける

ネガティブな人と一緒にいると、相手の怒りや不満まで自分のことのように感じてしまうことがあります。

しかし、相手が怒っているからといって、自分まで怒る必要はありません。

相手が不機嫌だからといって、自分まで不機嫌になる必要もありません。

「これは相手の感情」
「これは自分の感情」

と分けて考えてみましょう。

それだけでも、相手から受ける影響を小さくしやすくなります。

低い波動を跳ね返すというのは、相手と戦うことではありません。

相手のネガティブな感情を、自分の中まで持ち込まないこと。

それが、自分を守るうえで大切な考え方です。

低い波動に負けない自分になるには

低い波動を跳ね返したいと思ったとき、「どうやって相手からの悪いエネルギーを防ぐか」ばかり考えてしまうかもしれません。

しかし、スピリチュアルな考え方では、外から来るものを防ぐことだけではなく、自分自身の波動を整えることも大切だとされています。

自分の気持ちが安定していれば、誰かに嫌なことを言われても必要以上に引きずらなくなります。

反対に、疲れていたりストレスが溜まっていたりすると、普段なら気にならないことまで気になってしまうものです。

そのため、「低い波動を跳ね返す」というよりも、「自分を整えて、必要以上に影響されない状態を作る」と考えてみましょう。

睡眠をしっかり取る

まず意識したいのが睡眠です。

スピリチュアルなことを考えるとき、つい特別な方法を探してしまいますが、心身の疲れを取ることは基本中の基本です。

寝不足が続いていると、気分が落ち込みやすくなったり、イライラしやすくなったりすることがあります。

「なんだか波動が低い気がする」と感じたときは、まずゆっくり休んでみるのも一つの方法です。

夜更かしを減らして、スマートフォンから離れる時間を作るだけでもいいでしょう。

好きなことをする時間を作る

自分が好きなことをしている時間も、気持ちを整えるために大切です。

好きな音楽を聴く。
美味しいものを食べる。
映画を見る。
ゲームをする。
散歩をする。

何でも構いません。

「これをしていると楽しい」と思える時間を意識的に作りましょう。

嫌な人や嫌な出来事について考える時間が長くなっているときほど、自分が楽しめることに意識を戻すことが大切です。

自然に触れる

自然の中で過ごすことも、気分転換になります。

公園を歩いたり、木々を眺めたり、日光を浴びたりするだけでも、日常から少し離れることができます。

スピリチュアルでは、自然には高いエネルギーがあると考えることがあります。

そのため、波動を整えたいときには、自然の多い場所へ行くことをおすすめする考え方もあります。

遠くまで出かける必要はありません。

近所の公園を散歩するだけでも十分です。

低い波動を寄せ付けない人の特徴

低い波動を跳ね返すことができる人には、いくつか共通する特徴があるとスピリチュアルでは考えられています。

もちろん、これは科学的に証明された性質ではありません。

あくまでスピリチュアルな考え方として参考にしてください。

自分の気持ちを大切にしている

低い波動に影響されにくい人は、自分の気持ちを無視しません。

「嫌だな」
「疲れたな」
「今日は一人になりたいな」

と思ったときに、その気持ちをなかったことにしないのです。

何でも我慢してしまうと、少しずつストレスが溜まってしまいます。

「嫌なものは嫌」と認めることも、自分を守るためには必要です。

他人の問題を背負いすぎない

優しい人ほど、他人の悩みを自分の問題のように考えてしまうことがあります。

「自分が何とかしてあげなきゃ」

「相手が怒っているのは自分のせいかも」

と考えてしまうのです。

しかし、すべての問題を自分が解決する必要はありません。

相手には相手の人生があり、自分には自分の人生があります。

必要なときに助けることと、相手の感情まで背負うことは別です。

人間関係に執着しない

「昔からの友達だから」
「嫌われたくないから」
「付き合いがあるから」

という理由だけで、苦しい人間関係を続ける必要はありません。

人間関係は時間とともに変化します。

以前は気が合っていた人でも、今の自分とは合わなくなることがあります。

それは悪いことではありません。

自然に距離ができる関係があってもいいのです。

「跳ね返す」より自分の波動を整えることが大切

ここまで低い波動を跳ね返す方法を紹介してきましたが、最も大切なのは、相手と戦おうとしないことです。

「絶対に跳ね返してやる」

「嫌なエネルギーを相手に返してやる」

と考えてしまうと、結局その相手のことを強く意識することになります。

それよりも、

「私は私の心地よさを大切にする」

という意識を持ったほうが、自分自身を整えやすくなります。

嫌な人から離れる。
部屋を掃除する。
お風呂に入る。
好きなことをする。
自然に触れる。
しっかり休む。

こうした小さな行動を積み重ねることで、自分の気持ちを少しずつ元に戻していきましょう。

低い波動を跳ね返すというのは、必ずしも相手に何かを返すことではありません。

自分の中に嫌なものを残さないこと。

そして、自分らしく穏やかに過ごせる状態を取り戻すこと。

それこそが、低い波動から自分を守るための一番大切な方法なのかもしれません。

低い波動を感じたときにやってはいけないこと

低い波動を感じると、「何とかして追い払わなければ」と焦ってしまうことがあります。

しかし、必要以上に恐れることはありません。

むしろ、低い波動を意識しすぎることで、自分からネガティブなことを考え続けてしまう場合があります。

特に避けたいのが、次のような行動です。

• 相手のことをずっと考え続ける
• 何でも「邪気のせい」と決めつける
• 必要以上に恐怖を感じる
• 相手に仕返ししようとする
• 自分を責め続ける

低い波動を跳ね返すことと、誰かを敵視することは別です。

「嫌なものは嫌」と認めながらも、必要以上に相手へ意識を向けないことが大切です。

相手に仕返ししようとしない

嫌なことをされたとき、「同じように嫌な思いをさせたい」と思ってしまうこともあるでしょう。

ですが、それでは自分自身も相手と同じネガティブな感情に引っ張られてしまいます。

スピリチュアル的に考えても、相手への怒りや執着を持ち続けることは、自分の心を軽くすることにはつながりません。

本当に自分を守りたいなら、仕返しではなく距離を取って自分の生活に意識を戻すことを選びましょう。

低い波動から自分を守るために今日からできること

低い波動を跳ね返すために、特別なことを始める必要はありません。

まずは、毎日の生活の中で自分が心地よいと感じる時間を増やしてみましょう。

たとえば、

• 朝起きたら部屋の空気を入れ替える
• 不要なものを少しずつ整理する
• 嫌なことがあった日はお風呂で気持ちを切り替える
• 好きな音楽を聴く
• 自然の中を散歩する
• 苦手な人とは必要以上に関わらない
• 睡眠時間を確保する
• 自分が楽しいと思える時間を作る

これだけでも、気持ちを切り替えるきっかけになります。

「波動を上げなければ」と頑張りすぎる必要もありません。

まずは、今の自分が少しでも心地よく感じることを一つ取り入れてみてください。

低い波動を跳ね返すことについてよくある質問

低い波動を跳ね返すにはどうすればいいですか？

低い波動を感じたときは、まず相手と距離を取ることを意識しましょう。

そのうえで、お風呂に入る、部屋を換気する、掃除をする、好きなことをするなど、自分の気持ちを整える方法を取り入れてみてください。

相手と戦ったり、仕返しをしたりする必要はありません。

低い波動を受けるとどうなりますか？

スピリチュアルでは、気分が落ち込む、疲れを感じる、ネガティブな考えが増えるなどの状態を、低い波動の影響として捉えることがあります。

ただし、疲労やストレス、睡眠不足などでも同じような状態になるため、すべてを波動のせいだと考える必要はありません。

まずはしっかり休むことも大切です。

塩を使えば低い波動を跳ね返せますか？

塩は昔から清めに使われてきたため、スピリチュアルでは邪気を払うものとして扱われることがあります。

ただし、塩を使えば低い波動を確実に跳ね返せるという科学的な根拠があるわけではありません。

塩を使う場合も、自分の気持ちを切り替えるための習慣として取り入れるといいでしょう。

低い波動を持つ人とは縁を切ったほうがいいですか？

必ずしも縁を切る必要はありません。

家族や職場の人など、完全に離れることが難しい場合もあります。

その場合は、必要な会話だけにする、相手の愚痴をすべて受け止めない、一人になる時間を作るなど、無理のない範囲で距離を調整しましょう。

低い波動を跳ね返す人には特徴がありますか？

スピリチュアルでは、

自分の気持ちを大切にしている人
他人の感情に振り回されにくい人
無理な人間関係を続けない人

などは、低い波動の影響を受けにくいと考えられることがあります。

共通しているのは、自分自身を大切にしていることです。

低い波動を恐れるより、自分を整えることを意識しよう

低い波動を感じると、「何か悪いものを受けているのでは？」と不安になるかもしれません。

しかし、必要以上に怖がる必要はありません。

嫌な人と距離を取る。
部屋を掃除する。
空気を入れ替える。
お風呂に入る。
好きなことをする。
しっかり休む。

こうした当たり前のことが、結果的に自分の心を守ることにつながります。

「低い波動をどうやって相手に返すか」ではなく、**「自分が心地よく過ごすにはどうすればいいか」**を考えてみましょう。

誰かのネガティブな感情に、自分の人生まで引っ張られる必要はありません。

自分に必要のないものは手放して、自分の心地よさを大切にする。

それを意識するだけでも、少しずつ人間関係や日々の過ごし方が変わってくるかもしれません。

低い波動を跳ね返すときに意識したいこと

低い波動を感じたときに大切なのは、「どうやって相手のエネルギーを跳ね返すか」だけを考えないことです。
相手のことを気にし続けていると、結果的に自分の意識がその人に向いたままになってしまいます。

それよりも、

「私は私の心を穏やかに保つ」

ということを意識してみましょう。

誰かが不機嫌でも、自分まで不機嫌になる必要はありません。

誰かがネガティブなことを言っていても、その言葉を自分の中に取り込む必要もありません。

「これは相手の感情」と一歩引いて考えるだけでも、気持ちが楽になることがあります。

嫌な言葉を真に受けない

低い波動を感じる原因が、相手の言葉であることもあります。

否定されたり、悪口を言われたり、嫌味を言われたりすると、何度もその言葉を思い出してしまうことがあります。

しかし、相手が言ったことが、そのまま自分の価値になるわけではありません。

「この人はそう思っているんだな」

くらいに受け止めて、必要以上に自分を責めないようにしましょう。

すべての人から好かれることはできません。

自分を否定する人がいたとしても、それだけで自分の価値が下がるわけではありません。

自分に合わない場所から離れる

人だけではなく、「場所」に対して嫌な感じを覚えることもあります。

その場合も、無理にそこへ居続ける必要はありません。

もちろん、仕事や学校など簡単には離れられない場所もあります。

そういう場合は、休憩時間に外へ出たり、帰宅後にゆっくり過ごしたりして、自分をリセットする時間を作ってみましょう。

「ここにいると疲れる」と感じたとき、自分の感覚を無視しないことも大切です。

低い波動を跳ね返すなら「自分を大切にする」が基本

低い波動や邪気を気にすると、「何か特別な方法をしなければいけない」と考えてしまうかもしれません。

ですが、まず大切にしたいのは、自分自身の心と体です。

しっかり眠る。
美味しいものを食べる。
好きなことをする。
嫌な人とは距離を取る。
部屋をきれいにする。
自然の中で過ごす。

こうした小さな行動を積み重ねることで、自分の状態を整えていきましょう。

スピリチュアルでは、波動は自分の状態によって変化すると考えられることがあります。

だからこそ、外から来るものを恐れるより、自分の中を心地よい状態にしておくことを意識してみてください。

まとめ｜低い波動は意識しすぎず自分の心を整えよう

低い波動を跳ね返したいときは、相手に何かを返そうとする必要はありません。

大切なのは、ネガティブな感情を自分の中に抱え込まないことです。

嫌な人とは適度に距離を取り、お風呂や掃除、換気などで気持ちをリセットしてみましょう。

そして、好きなことをしたり、自然に触れたり、ゆっくり休んだりすることで、自分自身を整えていくことも大切です。

「低い波動を受けたかもしれない」と感じても、必要以上に怖がらなくて大丈夫です。

相手の感情は相手のもの、自分の心は自分のもの。

そう考えて、自分の心地よさを優先してみてください。

低い波動を「跳ね返す」というより、自分の中に入れない、引きずらない、必要がなくなったら手放す。

そんな意識を持つことが、自分自身を守ることにつながっていくでしょう。