9ヶ月の赤ちゃんが昼寝しない！毎日イライラする私がおかしいの？
9ヶ月なのに、昼寝しない。
抱っこしてもダメ。
授乳してもダメ。
トントンしても、寝たふりして目を開ける。
やっと寝たと思ったら20分で起きる。
その瞬間、胸の奥から込み上げるイライラ。
「なんで寝ないの？」
「私のやり方が悪い？」
「こんなにイライラする私、おかしいの？」
私は、何度もそう思いました。
9ヶ月の昼寝拒否に本気で悩んだ私の実体験をもとに、
・なぜ昼寝しないのか
・イライラが爆発する理由
・本当に効果があった対処法
・ママが少しラクになる考え方
をまとめました。
9ヶ月で昼寝しないのは異常？まず知っておきたいこと
9ヶ月の赤ちゃんの平均昼寝時間は、1日1〜2回、合計1〜3時間ほどと言われています。
でもこれは「平均」です。
✔ 1回しか寝ない子
✔ 30分で起きる子
✔ 日によってバラバラな子
本当にバラつきが大きい時期なんですよね。
個人差がメッチャあるので、あんまりアテにならないです。
9ヶ月は、
・ハイハイが本格化
・つかまり立ち開始
・後追いが激しくなる
・分離不安が強くなる
脳も体もフル回転の時期です。
「寝るより動きたい」モード になっていると本当に寝ません。
私が限界だった昼寝地獄の話
うちの子は、9ヶ月に入った途端に昼寝拒否が始まりました。
それまでは午前1回、午後1回、わりと素直に寝ていたのに…
ある日突然、
抱っこ → 反り返る
布団 → 号泣
添い寝 → 遊び出す
「なんで？」
それが毎日続くと、
・家事は進まない
・自分の時間ゼロ
・ずっとグズグズ
正直、可愛いより「しんどい」が勝つ日もありました。
そして何よりつらいのは、
寝ないことより、イライラしている自分が嫌になること。
どうしてこんなにイライラするの？
後から考えると簡単な理由なんですが、それどころじゃないというのが本音。
それでも、イライラする理由を客観的に見るだけでも気持ち的にだいぶ楽になりました。
① 計画していたプランが全部崩壊する
昼寝中に、
・洗濯
・ご飯
・スマホ
・コーヒータイム
を予定していたのに全部崩壊…
やろうとしていたことが全部できなくなって、先送りせざるを得なくなる…
やらなきゃいけないことも やりたかったことも全部できなくなるのがストレスなんですよね。
② 「ちゃんと寝かせなきゃ」というプレッシャー
SNSを見ると
「朝寝1時間、昼寝2時間♪」
…いや、うちはゼロなんですけど？
他の人と比べて、落ち込むし焦るし…
このどうしようもない気持ちがイライラにつながります。
③ 寝不足は本気でメンタルを削る
夜も起きられると、寝る時間なんかほとんどないです。
寝不足 × 昼寝拒否
これで穏やかでいられる方がすごいです。
効果があった対処法（実体験）
ここからは、私が試してよかったものを紹介します。
① 思い切って外に出る
家だと遊びモード全開。
でもベビーカーに乗せて少し歩くと、振動でウトウト。
私は毎日同じ時間に散歩コースを固定しました。
結果 → 寝る確率アップ。
② 部屋を「夜並みに暗くする」
昼だから明るくていいと思っていました。
でも遮光カーテンに変えたら明らかに入眠がスムーズに。
部屋の明るさは想像以上に影響します。
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③ ホワイトノイズを流す
最初は半信半疑でした。
でも一定の音があると、物音で起きにくくなるんです。
アプリでもOKですが、専用マシンの方が安定しています。
私はレビューが良かったホワイトノイズマシンを使ってから、30分起きが減りました。
④ 抱っこ紐で「寝かせる」と割り切る
布団で寝かせなきゃ、をやめました。
抱っこ紐で寝るなら、それでいい。
腰が限界だったので、負担が少ない抱っこ紐に買い替えました。
それだけで昼寝のストレスが激減。
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エルゴ 抱っこ紐 オムニブリーズ エルゴベビー 日本正規品 2年保証
家事は後回し。
その代わり、寝たらソファで一緒に休む。
「成功体験」を積むとイライラが減ります。
⑤ 「今日は寝ない日」と認める
これが一番楽になりました
寝かせようとするほど、こっちがイライラ。
だから、もう今日は寝ない日でOK。
そう決めると不思議とラク。
そしてなぜか、寝たりします（笑）
それでもつらい日はどうする？
私はある日、本気で涙が出ました。
そのときやったのは、
✔ 5分だけ別室に行く
✔ 深呼吸する
✔ スマホで「9ヶ月 昼寝しない」と検索する
検索して分かったこと。
仲間が山ほどいる。
自分だけじゃない。
それだけで、救われました。
睡眠環境を整えるとラクになる
昼寝が安定しないと、夜も崩れがち。
環境を整えると全体がラクになります。
・遮光カーテン
・ホワイトノイズ
・ベビーモニター
・抱っこ紐
特にホワイトノイズはコスパが高いと感じました。
「寝ないストレス」が減るだけで、心の余裕が変わります。
ママがラクになるための投資は、甘えじゃないです。
イライラするのはおかしい？
そんなわけないです。
むしろ正しいです。
✔ ちゃんと向き合っている
✔ 手を抜いていない
✔ 真面目に育児している
だから苦しい。
でも覚えておいてほしいのは、
この昼寝拒否、永遠には続きません。
うちは1歳前に落ち着きました。
今思うと、本当に一瞬。
過ぎてしまえば、「ほんの一瞬だったな」って思えます。
けど当時は永遠に感じました。
そういうもんなんですよね。だから、乗り切るしかないし、乗り切った後は「あの頃は大変だったな」ってしみじみ思えるようになります。
まとめ
9ヶ月の昼寝拒否は、
・発達の一環
・珍しくない
・ママを本気で消耗させる
イライラする自分を責めなくていい。
まずは、
✔ 環境を整える
✔ 外に出る
✔ 完璧をやめる
✔ アイテムに頼る
そして何より、
あなたは十分頑張っている。
今日も昼寝しなかった？
それでも大丈夫。
あなたはちゃんと、いいママです。