食べ物で波動は変わる？エネルギーを高める食事と避けるべき食品とは
「最近なんだか運気が悪い…」
「疲れやすいし、気分も上がらない」
そんなとき、スピリチュアル界隈でよく言われるのが**“波動”と食べ物の関係**です。
「食べるものを変えるだけで波動が上がる」という話もあるほどですが…
本当にそんなことがあるのでしょうか？
食べることは生きる上で大事なこととは言え、食べ物を変えるだけで波動を変えるなんてことが可能なの？と疑っていました。
そこで、
✔ 波動と食べ物の関係
✔ 波動が上がる食べ物・下がる食べ物
✔ 無理なく取り入れるコツ
をスピリチュアルと現実的な視点の両方からわかりやすく解説していきます。
同じように食べ物を変えるぐらいじゃ波動が変わるわけがないという方向けに詳しくお伝えします。
波動と食べ物の関係とは？基本の考え方
まず前提として「波動」とは、人や物が持つエネルギー状態のことを指します。
スピリチュアルの世界では、
- ポジティブ → 波動が高い
- ネガティブ → 波動が低い
といったイメージで語られることが多いです。
そして食べ物も例外ではありません。
「どんなものを体に入れるかでエネルギー状態が変わる」と考えられています。
ただし、ここで大事なのは――
👉 波動＝オカルトではなく「体調や気分の変化」としても説明できる点
つまり、
- 栄養バランスが良い → 体調が整う → 気分も安定
- 偏った食事 → だるさ・イライラ → ネガティブ思考
という流れが、「波動が上がる・下がる」と表現されているケースも多いのです。
波動も体調と密接に関わり合っていて、体調を良くするためにも食べ物が大事になってきます。
体調こそ食べ物が大きく関わっていますからね。
塩分の多いものばかり食べていたら、高血圧になりますし、甘いものばかり食べていたら糖尿病になります。
バランス良く、特定のものだけを摂りすぎないようにすることで、体調が整って波動も高まります。
波動が高い食べ物の特徴とは
栄養バランスの良い食事をすることで波動を高められるんですが、それに加えて「波動が高い」とされる食べ物には、いくつか共通点があります。
✔ 自然に近い（ナチュラル）
加工が少なく、素材そのままの食品のほうが波動が高いです。
加工が多く、添加物をたくさん含んだものは波動が下がりがちです。
✔ 新鮮
収穫・調理から時間が経っていないものは波動が高いです。
特に天然のものを新鮮なうちに食べると波動を高められると言われています。
例えば、野菜であれば葉が青々としていてシャキシャキとした食感のあるものが波動が高いです。
✔ 生命力がある
魚・野菜・果物・発酵食品など。
肉も生命力があるんですが、家畜で飼い慣らされた牛や豚なので、野生に比べたら生命力は劣ります。それよりも広大な海を泳いで自分で小魚を捕まえた魚の方が生命力が高いです。
また野菜も、人間の手で育てられているとは言え、地面に根を張り虫にも風にも負けずに育ったものです。だから、波動も高く、エネルギーに変わります。
こうした食べ物は、単純に体に良い＝コンディションが上がるため、結果として「波動が高い」と感じやすくなります。
波動を上げる代表的な食べ物一覧
具体的には、以下のようなものがよく挙げられます。
旬の魚や野菜
旬のものは１番パワーを持っているので、エネルギッシュです。
魚は１番活動して脂も乗っていて美味しい時期ですし、野菜もすくすく育って大きくなる時期で、葉もしっかりしていて美味しいです。
そんな高エネルギーな旬の魚や野菜を食べることで、そのエネルギーを取り込み、波動を高めることができます。
フルーツ
フルーツは水分と糖分が自然な形で含まれていて、体に負担をかけにくい食べ物です。
特に
- 朝に食べるとエネルギー補給がスムーズ
- 消化にエネルギーを取られにくい
といったメリットがあります。
だから、朝にバナナやリンゴを食べることも多いですよね。あれはちゃんと理にかなった食べ方なんです。
👉 「体が軽い＝エネルギーが高い状態」
を感じやすくなります。
発酵食品（味噌・納豆・ヨーグルトなど）
発酵食品は、腸内環境を整える働きがあります。
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、セロトニン（幸福ホルモン）の生成にも関与します。
つまり、
- 腸内環境が良い → メンタル安定
- メンタル安定 → ポジティブ思考
＝波動が高い状態、と感じやすくなります。
ナッツ類
ナッツは
- 良質な脂質
- ミネラル
が豊富です。
血糖値の急上昇を防ぎながらエネルギーを補給できます。
これにより
👉 イライラや集中力低下を防ぐ
👉 心の安定につながる
＝波動が安定して高くなる、と考えられます。
良質な水
人間の体の約60％は水分です。
水が不足すると
- 血流が悪くなる
- 老廃物が溜まりやすくなる
結果として、
👉️だるさ・疲労・集中力低下
につながってしまいます。
逆にしっかり水を飲むと
👉️巡りが良くなる → 体が軽くなる → 波動が上がる
と感じやすくなります。
水も人間のエネルギーに直結していますし、良質な水を飲むことで、血流が良くなり老廃物が外に流れるようになります。
波動が下がると言われる食べ物とは
一方で「波動が低い」とされる食べ物もあります。
代表例はこちら👇
- ジャンクフード（ファストフード・スナック菓子）
- 加工食品（インスタント食品など）
- 砂糖が多すぎる食品
- 古くなった食べ物
- アルコール・過剰な刺激物
絶対にダメということはないんですが、こういったものをずっと食べ続けていると波動が下がってしまいます。
ジャンクフード（ファストフード・スナック菓子）
ダメな理由：血糖値の乱高下でメンタルが不安定になる
ジャンクフードは
- 高脂質
- 高糖質
- 栄養バランスが偏っている
という特徴があります。
食べた直後は満足感があるんですが、そのあとに
👉 血糖値が急降下 → だるさ・眠気・イライラ
という状態になりやすいです。
この「気分のアップダウン」が
👉 波動が不安定＝下がっている状態
と感じやすくなる原因です。
ジャンクフードを食べたときは良いんだけど、その後 なんか体調が崩れる…という場合はジャンクフードを控えてみてください。
それだけでも変わると思います。
加工食品（インスタント・冷凍食品など）
ダメな理由：栄養が偏りやすく、体の調整力が落ちる
加工食品は便利ですが、
- ビタミンやミネラルが不足しがち
- 塩分・添加物が多い
という傾向があります。
なので、加工食品ばかりに頼っていると
👉 体のコンディションが整いにくい
👉 疲れやすい・むくみやすい
といったことが起こりやすいです。
結果として、
👉 常に重い・だるい感覚＝波動が低い状態
になりやすくなります。
砂糖が多い食品（お菓子・ジュースなど）
ダメな理由：依存性とエネルギーの乱れを引き起こす
砂糖は即効性のエネルギー源です。エネルギーが必要なときは糖分を摂取して動くことで、すぐエネルギーに返還されます。
ただ、砂糖を摂りすぎてしまうと
- 血糖値の急上昇・急降下
- 「もっと欲しくなる」依存状態
といったことを引き起こします。
その結果
👉 イライラ・集中力低下・気分のムラ
につながります。
つまり、エネルギーが安定しない＝波動が乱れる
という状態になりやすいです。
適切なタイミングで砂糖を摂取することで、活力に変わって波動を高めることもできるんですが、ずっと砂糖を摂りすぎてしまうと逆効果に。
ここぞというときに糖分は摂るようにしましょう。
古くなった食べ物（作り置き・鮮度が落ちたもの）
ダメな理由：単純に“エネルギー（鮮度）が落ちている”から
スピリチュアル的にはここが重要で、
👉 食べ物は時間とともにエネルギーが減る
と考えられています。
現実的にも
- 栄養価が落ちる
- 味や香りが劣化する
ということが起こります。
👉 食べた後の満足感が低い
👉 体も重く感じやすい
＝波動が下がると感じやすいです。
やはり新鮮なものは新鮮なうちに食べるに限りますし、後で食べても美味しくないことが多いです。
満足度も下がる上に波動も下がるので、鮮度の良いうちに食べきるようにしましょう。
アルコール・過剰な刺激物
ダメな理由：一時的に上がって、その後一気に落ちる
アルコールや刺激物は
👉 一時的に気分を上げる効果があります。
しかしその後、
- 脱水
- 睡眠の質低下
- だるさ
といった反動が来ます。
つまり、一瞬上がるけどトータルでは下がります。
これが「波動を下げる」と言われる理由です。
食べ過ぎ（内容に関係なく）
ダメな理由：消化にエネルギーを使いすぎる
意外と見落としがちですが、これかなり重要です。
食べ過ぎると消化に大量のエネルギーが使われます。
→体が重くなる・眠くなる
結果として、
👉 活動エネルギーが低下
👉 やる気も落ちる
＝波動が下がったと感じやすくなります。
波動が下がる食べ物に共通しているのは、
👉 体に負担がかかる
👉 エネルギーが不安定になる
という点です。
逆に言えば、「食べた後にだるくなる・重くなるもの」は波動を下げやすい
と考えるとシンプルです。
完璧に避ける必要はありませんが、
👉 頻度を減らす
👉 バランスを取る
これだけでも体感はかなり変わってきます。
コンビニ食でも波動を整えるコツ
この忙しい時代「でも毎日自炊は無理…」という人がほとんどだと想います。
そんなときに頼りになるのがコンビニ。
けど…
「コンビニ弁当は体に悪いし、波動が下がるんじゃないの？」
そう思う人もいると思います。
結論から言うと、コンビニでも工夫すれば問題ありません。
ポイントはこの3つ👇
✔ 組み合わせを意識する
（おにぎり＋サラダ＋味噌汁 など）
波動が整う理由：栄養バランスが安定＝エネルギーが安定するから
単品（おにぎりだけ・パンだけ）だと糖質に偏る → 血糖値が急上昇・急降下
ということに陥ります。
結果として
- 眠くなる
- イライラする
- 集中力が落ちる
という“エネルギーの乱れ”が起きます。
一方で
- 炭水化物（主食）
- ビタミン（野菜）
- たんぱく質（味噌汁・豆腐など）
を組み合わせると、血糖値が安定 → 体調も安定 → メンタルも安定
＝波動が整っている状態になります。
✔ 加工度が低いものを選ぶ
（サラダ・ゆで卵・焼き魚系など）
波動が整う理由：体への負担が少なく、回復エネルギーを奪わないから
加工食品や揚げ物は消化に時間とエネルギーがかかります。
その結果
- 食後にだるくなる
- 眠くなる
- パフォーマンス低下
つまり、本来使うべきエネルギーが“消化”に奪われる状態です。
一方、シンプルな食材は、消化がスムーズ → 体が軽い → 思考もクリア
＝エネルギー効率が良く、波動が整いやすくなります。
✔ 温かいものを取り入れる
（味噌汁・スープ・ホット飲料など）
波動が整う理由：体温と自律神経が安定するから
冷たいものばかりだと内臓が冷える → 血流が悪くなる
結果として、
- だるさ
- 疲労感
- 集中力低下
につながります。
逆に温かいものを取ると
👉 体が温まる → 血流改善 → リラックス状態
これは副交感神経が優位になる状態（＝落ち着き・安定）
なので、メンタルも整う → 波動が安定する
という流れになります。
コンビニ食でも波動を整えるコツはシンプルで、
👉「エネルギーを乱さない・無駄に消耗しない」こと
がポイントです。
- バランスよく食べる
- 体に負担をかけない
- 体を冷やさない
この3つを意識するだけで、食後のだるさや気分のブレが減り、自然と“整った状態”に近づきます。
無理なく波動を整える食生活のポイント
最後に、実践しやすいポイントをまとめます。
- 完璧を目指さない
- 1日1食だけでも意識する
- 水をしっかり飲む
- 食べる環境を整える
重要なのは、**「続けられるレベルでやること」**です。
完璧にやる必要はありません。
無理に旬のものだけ食べてジャンクフードを控えて禁酒する。みたいなことをしなくても良いです。
ストイックになりすぎると逆にストレスになり、結果として状態は悪化します。
なので、１日１食だけでも良いですし、できなかったとしてもあまり気にする必要はありません。
大事なことは「意識し続けること」。
意識を持つことで、行動が変わっていきますし、だんだんとできるようになっていきます。
まとめ｜波動は「食べ物＋生活習慣」で変わる
結論として、食べ物で波動が変わるかというと――
👉 間接的には大きく影響する
というのが現実的な答えです。
- 食事 → 体調
- 体調 → メンタル
- メンタル → 行動・運気
この流れを考えると、食べ物は確実に“エネルギー状態”に関わっています。
難しく考えず、まずは
👉「体が軽くなる食事を増やす」
👉「調子が悪くなる食事を減らす」
ここから始めてみてください。
それだけでも、日常の感覚はかなり変わってきます。