自宅でも外でもOK！アーシングの簡単なやり方と場所別おすすめ実践法
「なんとなく疲れが抜けない」
「スマホやPCを触りすぎて体が重い…」
そんなときに注目されているのが**アーシング**です。
アーシングをして地球とつながることで体の中の電気を外に逃がすことで、体調を整える方法です。
やり方はとてもシンプルで、特別なスキルも必要ありません。
しかも、自宅でも外でも気軽にできるのが魅力。
この記事では、初心者でもすぐできるアーシングのやり方から、場所別のおすすめ方法、さらに自宅で使えるグッズまでわかりやすく解説します。
アーシングとは？科学的な考え方とスピリチュアルな側面
アーシングとは、地面（地球）に直接触れて体の電気バランスを整えるとされる健康法です。
現代人はスマホやパソコンなどの電子機器に囲まれ、常に電気の影響を受けています。
その状態をリセットするために、地面に触れて“放電”するという考え方です。
- そんなの効果あるの？
- 意味ないんじゃない？
という疑いもごもっともで、まだ科学的に証明されているわけじゃありません。
とは言え、研究が進んでいるのも事実で、被験者数は少ないものの効果が出ている実例はあります。
詳しくはこちらにまとめていますので、アーシングの効果について詳しく知りたい場合はこちらを読んでもらえればと思います。
👉️アーシングは怪しい？効果ないと言われる理由と本当のところを解説
一方でスピリチュアルな視点では、
・エネルギーを整える
・心を落ち着かせる
・自然とつながる
といった意味合いでも語られることが多いです。
初心者におすすめのシンプルなやり方
アーシングの基本は驚くほど簡単です。
✔ 基本のやり方
- 靴や靴下を脱ぐ
- 土や芝生、砂などに直接触れる
- 5〜10分ほどリラックスする
これだけです。
ポイントは「直接触れること」。
コンクリートやアスファルトでは効果が期待しにくいと言われています。
外でやる場合のおすすめ場所ランキング
外でアーシングをするなら、以下の場所がおすすめです。
① 芝生（公園）
公園の芝生の上に立つだけです。
１番簡単にできるので、初心者に最もおすすめ。
安全で気軽にできるのがメリットです。
② 砂浜（海）
より効果を高めるのであれば海に行って、砂浜の上に立ってアーシングするのがおすすめです。
「最も効果が高い」と言われることも多い場所です。
砂と海水の両方に触れることでリラックス効果が高まります。
風の強い日や波の強い日は危険なので海に行かないほうが良いですが、波の穏やかな日に砂浜でアーシングをすることで波の音にも癒されます。
③ 土の地面（自然の中）
海の次におすすめなのが、山や林など自然の中の地面の上でのアーシング。
山や林などの自然環境は、より“自然との一体感”を感じやすいです。
森林浴なんかも行われますし、リラックスしながらアーシングできるのが利点です。
④ 川辺
山や海以外にも川もおすすめです。
川の場合は水と土の両方に触れられるため、リフレッシュ効果が高め。
⑤ 庭（土や芝がある場合）
自宅に環境がある人は、実はかなり理想的です。
どこに行く必要もなく、庭の上で立つだけ。
いつでも気軽にアーシングができます。
室内アーシングは効果ある？やり方を解説
「外に行く時間がない…」
「庭もない…」
という人でも大丈夫です。
最近は室内でできるアーシンググッズが増えています。
アーシングマットやアーシングシーツを使うことで、自宅にいながらアーシング環境を再現できます。
アースをつないでマットの上に足を乗せるだけ。
パソコンやスマホなどの作業をしながらでもアーシングができるので、時間がなくてもアーシングが可能です。
特におすすめなのは、寝ている間に使えるシーツタイプ。
シーツの上にアーシングシーツを敷いて、その上に寝るだけ。
寝ている間に体の電気が抜けて、快適な朝を迎えることができます。
毎日自然に続けられるので、習慣化しやすいのがポイントです。
マット・シーツなどグッズの選び方
アーシンググッズを選ぶときは、以下をチェックしましょう。
✔ 選び方のポイント
・導電性がしっかりある素材
・日本のコンセントに対応している
・レビュー評価が高い
・洗えるかどうか（衛生面）
重要なのは「アース接続できるもの」。
何もつなぐ必要のないマットはただのマットです。アーシング効果も何もありません。
普通の絨毯の上に乗っているのと変わらないので、あってもなくても一緒です。
特に初めての場合は、
👉 マットタイプ（デスク用）
👉 シーツタイプ（睡眠用）
のどちらかから始めるのがおすすめです。
継続するためのコツ（習慣化のポイント）
アーシングは「続けること」が大切です。
✔ 続けるコツ
・朝や寝る前など時間を固定する
・短時間でもOKと割り切る
・気持ちいいと感じる場所を見つける
・室内グッズを活用する
特に忙しい人は「外だけにこだわらない」のがポイントです。
「アーシングのやり方」とか見てみると１５分～３０分とか書かれているんですが、無理にそんな時間を取る必要はありません。
最初は３分でも５分でもOK。
短時間で良いので試してみてください。それでも続けていれば効果を感じてくると思います。
「全く何も変わらない…」というのであれば、アーシングが向いていない可能性があります。
時間の無駄になってしまうので、やらなくても良いと思います。
向き不向きは誰にでもありますし、「誰でも効果が出る」というものでもないので、「効果がなければやめる」それでOKです。
実際に感じやすい変化とは？
アーシングを続けると、以下のような変化を感じる人もいます。
・リラックスしやすくなる
・寝つきが良くなる
・気分が安定する
・ストレスが軽減される
ただし、効果の感じ方には個人差があるため、「気持ちいいかどうか」を基準に取り入れるのが現実的です。
少しでも良い効果を感じられたのであれば、続けることで効果を高められます。
効果を感じなければ、「合わなかったんだな」と思ってやめてしまって構いません。
ただ、最低でも１か月は続けないと効果も何も分からないので、取りあえずは１か月続けてみてください。
そこで効果が出たら続ける、出なければやめるのが良いと思います。
まとめ
アーシングはとてもシンプルな健康習慣です。
・外なら「裸足で地面に触れるだけ」
・自宅なら「グッズを使えばOK」
という手軽さが魅力。
難しく考えず、まずは5分だけ試してみることから始めてみてください。
自分に合った方法を見つけることが、長く続けるコツです。