急な出費で落ち込む…そんな時の気持ちの立て直し方と現実的な対処法
「え、また出費…」
予想していなかった支払いが発生すると、それだけで気持ちが一気に落ち込みますよね。
今月はこれぐらいかかるから、まだ余裕あるかな？なんて考えていたら、急な出費があって余裕がなくなるどころかカツカツになることも…
私自身も、急な出費が重なって「なんで今なの…」と何度も落ち込んできました。
財布を落としたときや、イベントが続いたとき、突然の支払いにメンタルを持っていかれた経験があります。
でも、振り返ってみると落ち込むこと自体は普通で、そこからどう立て直すかが大事だと気づきました。
この記事では、実体験をもとに
✔ 急な出費で落ち込む理由
✔ 気持ちの立て直し方
✔ 現実的な対処法（今すぐできる）
を分かりやすくまとめています。
「今まさにしんどい」という方の助けになれば嬉しいです。
急な出費で落ち込むのは当たり前
まず前提として、急な出費で落ち込むのは当たり前です。
払う予定なかったのに、いきなり払わなきゃいけなくなったら誰だってイヤだし、落ち込みます。
「払わなきゃいけない」というのがポイントで、自分の買いたいもの、払っても良いものなら良いんですよね。
むしろ払いたいし買いたい。
けど払いたくもないのに払わないといけなくなるから、イヤなんですよね。
それが自分の失敗だったり落ち度だったりするとなおさら…
この理由を突き詰めてみると
- 予定していなかった支払い
- お金が減る不安
- コントロールできない状況
この3つが一気に来るからなのかなと思っています。
私も以前、
- 生活用品のまとめ買い
- 子どものイベント費用
- 突然の修理費
が重なったとき、「もう無理…」と本気で落ち込みました。
今月は大丈夫かな？と思って、洗剤などをまとめ買いしておいたんです。
そしたら、イベントで思った以上にお金はかかるし、車はぶつけちゃって３万円ぐらいかかるしで、散々な目に遭いました。
なぜこんなにメンタルにくるのか
急な出費がしんどいのは、「お金が減る」ってだけじゃないんですよね。
それに加えて、予測できなかったことへのストレス
これが大きいです。
- 今月は大丈夫だと思っていた
- なんとかやりくりできるはずだった
そこに急な出費が入ると、
👉 計画が崩れる
👉 不安が一気に増える
しかも自分のミスで出費が増えたとなるとなおさら落ち込むんですよね。
問題はお金もそうなんですが、それ以上に安心感が崩れるのが大きいです。
今すぐできる現実的な対処法
落ち込んでばっかりもいられませんし、少なくとも今月は乗り切らないといけません。
そこで実際に私がやって楽になった方法をお伝えしようと思います。
急な出費でピンチになったときの参考になったら嬉しいです。
① まず支払いを整理する
落ち込んでいるときは、頭の中がぐちゃぐちゃになって何も分からなくなるんですよね。
「今月どうしよう」
「こんなにかかった」
「お金ない」
そんなことばっかり頭に残って、先のことを考えられなくなっちゃうので一度冷静になることが大事だなっていうのが分かりました。
- 今月はいくら必要か？
- いつまでに必要か？
- 優先順位はどれか？
を紙やスマホに書き出します。
これだけでも「なんとかなるかも」に変わることが多いです。
「いくら必要か？」っていうのが見えるようになるだけでも、「思ったよりかからないな」ってことが多いです。
だから、まずは必要なお金を調べてみてください。
② 一時的に支払いを分散する
もちろん出費が多くて支払うのが大変…
というときもあります。
どうしても一気に払うのがきつい場合は、
- クレジットカード
- 分割払い
を使って負担を分けるのも現実的な方法です。
私も「今月きつい」と思ったときは、カードで調整することでかなり助かりました。
それでも厳しい場合は消費者金融で借りるんですが、ここは最終手段ですね。
本当にどうしようもないときだけ利用しています。
③ 無理に全部解決しようとしない
これかなり大事です。
急な出費があると「全部なんとかしなきゃ」と思いがちですが、
👉 一部は来月でもOK
👉 完璧じゃなくていい
と割り切ると気持ちが軽くなります。
特に後回しにできる支払いに関しては後回しにしましょう。
「全部きっちり支払わないといけない」なんてことはないです。
払う必要のないものは払わなくて良いし、削れるところは削っていきましょう。
意外と余計なところでお金が出ていたりするんですよね。最近はサブスクとかも多いので。
一度見直してみるとお金に余裕が出てくるかもしれません。
クレジットカードは使っても大丈夫？
ここは気になる方も多いと思います。
クレジットカードって怖いんですよね。後で請求が多くなりがちですので。
ですが、
👉 “使い方を守ればアリ”です。
実際、私も急な出費のときはかなり助けられました。
✔ メリット
- 支払いを先延ばしできる
- 手元のお金を守れる
- ポイントも貯まる
ネットニュースで、「人気のゲームをクレジットカードで買ってメルカリに少し安く売って、しのいでいる」という人もいるというのをやっていって、「そんなやり方もあるのか」と感心しました。
良くあるメルカリ転売で儲かるというわけじゃなく、若干安く売るのでマイナスなんですが、今必要なお金を作ることができます。
とは言えマイナスであることは変わらないですし、できればやらないに越したことはないですが。
✔ 注意点
- 使いすぎない
- 翌月の支払いを把握する
クレジットカードを使うにしても、使いすぎれば後で支払いが大変になります。
いくら使ったか？確認しながら使うことが大事です。
✔ 使うならシンプルな1枚がおすすめ
カードを何枚も持つと管理が大変になるので、私は1枚にまとめて使うようにしています。
特に初心者でも使いやすいのが楽天カードで、
- 年会費無料
- ポイントが分かりやすい
- 普段使いしやすい
という点でかなり扱いやすいです。
👉 無理なく使う前提なら、こういったカードを1枚持っておくと安心感が違います。
やってはいけない行動
落ち込んでいるときほど、注意が必要です。
❌ 感情のまま使う
急な出費でお金が出ていくと今まで我慢して貯めていたのがバカバカしくなってきて、「もういいや」ってお金を使っちゃうときもあるんですよね。
それをやってしまうと後で大変なことになります。
落ち込んだときこそ冷静になることが大事です。
❌ 現実から目をそらす
最初は現実から目をそらしても良いです。ただ、気が晴れたらすぐに戻ってくるようにしてください。
目をそらし続けても何も変わらないですし、不安が増す一方です。
だから、向き合う必要がありますし、いくら必要なのか？というのを調べるようにしてください。
❌ 自分を責める
もし、自分のせいで出費が増えてしまったとしても責める必要はありません。
ミスは誰にでもあることですし、お金がかかってしまうのも仕方ありません。
👉 「仕方ない出費もある」と割り切るのが大事です
気持ちを立て直す考え方
最後に、個人的に一番効いた考え方です。
✔ 出費＝悪いことではない
例えば
- 子どものための出費
- 生活に必要な支払い
これは「無駄」ではありません。
車だって壊れたままで移動手段がなくなったら困りますし、買い替えたと思えば安いものです。
👉 生活を守るための出費
そう考えれば、急な出費が増えても許せると思います。
✔ 長い目で見れば一時的
今はしんどくても、来月・再来月には落ち着くことがほとんどです。
「苦しいのは今だけ」なんですよね。
来月にはいつもの生活に戻れるので、ちょっとの辛抱です。
「ここだけ凌げばなんとかなる！」と思えば、ちょっとは楽になります。
✔ なんとかしてきた自分を信じる
「順風満帆で全部うまくいった」なんて人はいないと思います。
これまでにも苦しいことはいっぱいあったはず。
それらを乗り越えて「今」があるわけですから、「きっとうまくいくはず」と信じるのも大事かなと思っています。
まとめ
急な出費で落ち込むのは、誰にでもあることです。
大切なのは
- 状況を整理する
- 無理なく対処する
- 自分を追い詰めすぎない
この3つです。
クレジットカードなども上手に使えば、一時的な負担を軽くすることができます。
今はしんどいかもしれませんが、この状況はずっと続くわけではありません。
少しずつで大丈夫なので、落ち着いて対処していきましょう。