ルヴァンクラシカルのカロリーと糖質は？太るのかダイエット向きか解説
ルヴァンクラシカルクラッカーは美味しくていくらでも食べられちゃうんですが、食べると罪悪感といいますか、太らないかが心配になります。
ただどんなものでも、食べ過ぎれば太る原因になるので、抑えることは大事ですが、その上でルヴァンクラシカルが太りやすいのかどうかというのが気になったので、カロリーや糖質がどうなのかを調べました。
先にお伝えしておくと、ルヴァンクラシカルクラッカーは「食べ方次第で太るし、工夫すれば太りにくい食品」です。
1枚あたりのカロリーや糖質は低めですが、軽くて食べやすいため、つい食べ過ぎてしまうのが太る原因になります。
逆に、枚数を決めて間食として取り入れれば、他のお菓子よりカロリーを抑えやすいのも事実です。
ルヴァンクラシカルクラッカーのカロリーと糖質
ルヴァンクラシカルクラッカーの糖質は、1パック（6枚）あたり13.1gです。
1枚あたりに換算すると約2.18gと低めで、糖質制限中でも調整しやすい数値です。
ただし、枚数を重ねると糖質もすぐに増えるため、食べ過ぎには注意が必要です。
ルヴァンクラシカルクラッカーの箱の横に栄養成分などが書かれています。
＜栄養成分表示１パック６枚（標準１８．９g）当たり＞
エネルギー：８３kcal
たんぱく質：１．８g
脂質：２．４g
炭水化物：１３．６g
糖質：１３．１g
食物繊維：０．５g
食塩相当量：０．４g
ルヴァンクラシカルのカロリーは、1パック（6枚）で83kcalです。
1枚あたりは約13.8kcalとかなり低カロリーで、他のお菓子と比べても控えめな数値になっています。
そのため、適量であればダイエット中のおやつとして取り入れることも可能です。
他のビスケットと比べると・・・
リッツ１枚：１６．８kcal
マリー１枚：２４kcal
チョイス１枚：４５kcal
クラッカーのほうが低カロリーですね。
ただ、ルヴァンクラシカルクラッカーのほうが薄いですし、満足感は違いますが１枚で我慢できるのであれば、ルヴァンのほうがカロリーが低く抑えられます。
ルヴァンクラシカルクラッカーの原材料
続いて原材料も見ていきましょう。
原材料：小麦粉（国内製造）、加工油脂、食塩、モルトフラワー、発酵種、イースト／膨張剤、炭酸カルシウム
アレルギー物質：小麦
主に小麦粉と脂と塩ですね。それでも食塩相当量が６枚で０．４gですので、１枚当たり０．０６７gです。
塩もそこまで多くなくて、かなりシンプルです。
食べてみても塩味しかしませんし、本当に何も入っていないのがわかります。それでいて、食塩も０．０６７gですので、そこまで多くはありません。
それでしっかり塩味がついているので、すごい良いです。
ルヴァンクラッカーはダイエット中に食べてもいい？
ルヴァンクラッカーは低カロリーなため、ダイエット中でも食べ方を工夫すれば取り入れることは可能です。
特に間食を高カロリーなお菓子からルヴァンに置き換えることで、摂取カロリーを抑えやすくなります。
ただし、軽くて食べやすい分、無意識に量が増えやすい点には注意が必要です。
ダイエット中に食べるなら「1回3〜6枚まで」といったルールを決めるのがおすすめです。
クラッカーは太る？他のお菓子との違い
クラッカーは一見ヘルシーに見えますが、食べ過ぎれば当然太る原因になります。
特にシンプルな味で食べやすいため、気づかないうちに量が増えやすいのが注意点です。
ただし、チョコやクッキーなどと比べると1枚あたりのカロリーは低いため、適量であれば太りにくいおやつとも言えます。
ルヴァンクラシカルクラッカーで痩せられる？
ルヴァンクラシカルクラッカーがダイエットに向いているかどうかは難しいところですね。
１食をルヴァンクラシカルクラッカー６枚にすればカロリーは抑えられると思いますが、小麦粉と塩しか摂っていませんので、必要な栄養素が摂れません。
なので、置き換えダイエットにはあまり向かないでしょう。
間食している場合は、その間食している食べ物をルヴァンクラシカルクラッカーに変えることで、カロリーを抑えられるかもしれません。
ルヴァンクラシカルクラッカー１枚なら、かなりカロリーが低いので、だいたいどのお菓子よりもカロリーが低いです。
問題は１枚で抑えられるかどうかですね。
１枚なら１３．８kcalで済みますので、カロリーが少ないです。物足りなくて多く食べてしまうと、カロリーも高くなるのでダイエットできません。
薄くて塩味しかないので、あんまりお腹は満たされません。それでも満足できればダイエット可能だと思いますが、ちょっと厳しいかなと思います。